10月
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短距離走などが特にそうなのですが、無酸素運動ってエネルギー効率が悪かったりします。
そして、多くの方が勘違いされているのが、有酸素運動はダイエット効果が薄いと言う勘違いです。
実際のダイエット効果は、有酸素運動＞無酸素運動です。
なので、もし痩せるのが目的なダイエットを行うのであれば、有酸素運動をしっかりと行いましょう。
また、無酸素運動ですが瞬発的な筋肉をつけるのには効果的です。
なので、こう言った筋肉やアスリートとしての必要な筋肉をつけるのであれば、無酸素運動は高い効果を発揮するでしょう。
しかし、あれだけ体を酷使していても意外とエネルギー効率は高くないのです。
なので、痩せる目的でダイエットをされるのであれば、無酸素運動は除外される事をオススメします。
そして、有酸素運動においてもウォーキングを継続して行いましょう。
ウォーキングは２・３０分間でも効果がありますし、ストレス解消の効果でも高い評価がある運動です。
ダイエット効果については、基礎代謝の向上が図れますので、段々と痩せやすい体質になると言うのがダイエット効果です。
基礎代謝と言うのは何もしていなくても消費するカロリーの事ですので、しっかりとウォーキングをしておけば、それだけ、一日の運動量を減らしても太りにくくなる事が可能です。
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